¿Qué hago con este coctel de emociones y sentimientos?

¿Qué hago con este coctel de emociones y sentimientos?

Es natural que, tras conocer la noticia de que tu hijo sufre una enfermedad, tu cuerpo experimente una serie de emociones y sentimientos que te hagan sentir que estás dentro de un torbellino emocional. Esto es debido a que nunca se está preparado para escuchar que tu hijo tiene una enfermedad grave, crónica o que atenta contra su vida.

Al principio, puede que temas por la vida de tu hijo y que te preocupe que vaya a sufrir o a sentir dolor. Es posible que te sientas aturdido/a como si hubieras recibido un golpe en la cabeza, también puedes sentir confusión, miedo y tristeza. Esto es una respuesta normal de tu cuerpo ante la situación que estás viviendo, por lo que es importante que te permitas sentir cada una de tus emociones ya que esto te ayudará a evitar que estas emociones manejen tu día a día y, en consecuencia, podrás disminuir la ansiedad o los síntomas depresivos.

Por tanto, hoy te invito a sentir, lo que será el primer paso para lograr conocer tu mundo emocional y reconducir tus sentimientos y emociones hacia un lugar saludable, demostrando una vez más que eres dueño/a de cómo vives tus circunstancias.

A modo de consejo recuerda:

  • Anotar tus sentimientos en un papel e, incluso, escribir un diario sobre los mismos te puede ayudar a disminuir el impacto.
  • Toma conciencia de tus emociones. Pregúntate ¿cómo me siento?, ¿esta emoción me ayuda actualmente?,¿por qué me siento así?
  • Centrar tu atención en algo positivo. Enumerar cada día una cosa en tu vida por la que sientas agradecimiento (sirve algo pequeño: un día soleado, un gesto amable de alguna persona…). La gratitud ayuda a cambiar la perspectiva.
  • Piensa en algo que te haga sentir feliz e intentar sonreír. La sonrisa provoca cambios químicos en el cuerpo que contribuyen a que nos sintamos mejor.
  • Vive el ahora, centra tu atención en lo que puedes hacer hoy y ya mañana veremos que nuevas cosas podemos alcanzar.

Sabemos que tú y tu familia atravesáis por una situación muy difícil y puede que sentir alegría o ver positivamente una situación os parezca una misión imposible. Pero con estos ejercicios, conseguirás equilibrar tu emoción, ser más objetivo y, por lo tanto, estar más estable para enfrentarte a cada día.

Sabemos que tú y tu familia atravesáis por una situación muy difícil y puede que sentir alegría o ver positivamente una situación os parezca una misión imposible. Pero con estos ejercicios, conseguirás equilibrar tu emoción, ser más objetivo y, por lo tanto, estar más estable para enfrentarte a cada día.

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