Tips para fortalecer lazos en la pareja

Te invito a iniciar un viaje junto a tu pareja donde podrás, durante los próximos 12 meses, crear pequeños encuentros de amor y cuidado.

12 meses para rescontrarse. 

Enero: EXPRÉSATE. Dile a tu pareja lo guapo/a que lo/a ves hoy, lo que te hace sentir su sonrisa o, simplemente, lo bien que te sientes al verlo/a despertar, ya que la valoración ayuda a aumentar la autoestima y la seguridad. 

Febrero: COMUNÍCATE. Es recomendable permitirse 20 minutos al día para mantener una conversación en pareja, puesto que esto afianza vínculos de intimidad y facilita la empatía. Es importante tocar temas personales y/o de pareja (de cómo te sientes, de tus emociones, miedos, metas y sueños), y no solo temas de responsabilidades como: niños, colegios, enfermedad…. ya que es un momento para la pareja y sus emociones más íntimas.  

Marzo: SORPRENDE. Ten un detalle con tu pareja que no espere, no tiene por qué ser material, puedes cocinar su comida favorita, dejar pequeños escritos por la casa que le hagan saber cuánto le/a quieres o, simplemente, detener tu rutina y hacer algo diferente juntos.  

Abril: ABRAZA. Da a tu pareja una ráfaga de abrazos, hazlo cuando no lo espere. Los abrazos reducen la producción de una hormona llamada cortisol, una de las que provoca estrés.  Al reducir esta hormona se aumenta la producción de serotonina y dopamina, lo cual de inmediato os darán sensaciones de bienestar y tranquilidad. 

Mayo: FOTOS JUNTOS. Es importante que tengáis fotos juntos como pareja, Normalmente, se suelen guardar solo imágenes familiares, o las del niño enfermo o los hermanos, pero nunca de la pareja. Dentro de la estructura familiar se recomienda que el matrimonio tenga imágenes que retraten su amor, ya que esto permite rememorar momentos en el futuro y, también, ayuda a los hijos a conocer la relación afectiva de los padres en el transcurso del tiempo, lo que les da buenas referencias para sus futuras relaciones. 

Junio: TOMATE UN CAFÉ. Escoge tu día favorito del mes de junio para tomar un café (té, cerveza, zumo, etc.), esto os permitirá fortalecer los vínculos de complicidad, mientras compartís un momento juntos. 

Julio: DA UN MASAJE. A través de un masaje se puedes provocar encuentros de acercamiento entre tú y tu pareja, estableces una relación de cuidado, atención y dedicación que os permite reencontraros en la intimidad.  

Agosto: ESCÁPATE: Busca un espacio donde podáis permitiros pasar, al menos, una noche fuera, no tiene por qué ser lejos de casa, solo basta con que sea especial y fuera de la casa. Sabemos lo difícil que puede ser esto, sin embargo, es de mucha importancia que el matrimonio se dedique como mínimo una noche, ya que esto aportará a la pareja (y en consecuencia a la familia) armonía, cohesión, complicidad y fortalecerá los vínculos más profundos.  

Septiembre: ACARICIA. Cuando acaricias a tu pareja generas múltiples beneficios tantos físicos como psicológicos, puesto que se incrementa la felicidad, aumenta la seguridad, controla la presión arterial y fortalece los vínculos pasionales de la pareja. ¡Acaricia Más! 

Octubre: VOLVED A MIRAR VUESTRA PELÍCULA FAVORITA. Esto os hará recordar aquellas cosas por las cuales esa película es especial y por lo tanto volver a coincidir en gustos y en formas de ver la vida.  

Noviembre: PIDE PERDÓN. Cuando pides perdón a tu pareja por todas aquellas palabras, acciones y actitudes que has realizado de manera consciente o inconsciente, las cuales han quebrantado la relación, crecéis como pareja y la madurez emocional conjunta se afianza.  De igual forma, investigaciones afirman que el perdón puede evitar que ocurran problemas cardiovasculares y ayuda a salir de cuadros depresivos.  

Diciembre: AGRADECE. Por todo lo vivido estos doce meses, podrás hacerlo mediante un par de frases, una cena especial para dos, una letra de una canción, o hacer una recopilación de fotos de todos los momentos de este año juntos. Cuando somos agradecidos no solo estamos valorando el trabajo del otro, sino que también llenamos nuestra alma de gratitud. Nuestro cuerpo y organismo mejoran cuando somos agradecidos. 

 

“Todo nuestro cuerpo rejuvenece y se reconstruye cuando agradecemos. Si el agradecimiento pudiera ser un fármaco sería el más vendido por mantener la salud en todos los sistemas del organismo”

Dr. P. Murali Doraiswamy. Universidad Duke USA

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