Como afrontar la pérdida de un ser querido

Habla sobre la muerte de tu ser querido: esto te permitirá asumir o asimilar paulatinamente lo sucedido.

¿Qué puede ayudarte a vivir de una forma sana tu duelo? 

Superar una pérdida lleva tiempo y es importante que te tomes ese tiempo. Necesitas sentir lo que estás viviendo, llorar, enfadarte…,en definitiva, experimentar cada emoción. Esto es necesario para vivir una pérdida de manera saludable. Es por esto que, a continuación, te listamos algunas estrategias que podrán resultarte útiles para vivir un duelo óptimo:  

  • Habla sobre la muerte de tu ser querido: esto te permitirá asumir o asimilar paulatinamente lo sucedido. Negarse a lo ocurrido te llevará al aislamiento y puede, a la vez, causar frustración en las personas que forman parte de tu red de apoyo. Recuerda que mientras más lo hablemos más lo asumimos y, en consecuencia, más lo aceptamos.
  • Acepta tus sentimientos: después de la muerte de un ser querido se pueden experimentar todo tipo de emociones, es normal sentir tristeza, rabia, frustración y hasta agotamiento.Es importante que puedas sentir tus emociones y vivirlas en su plenitud ya que, si optas por reprimirlas, tu cuerpo terminara expulsándolas de otra manera menos saludable. 
  • Cuídate:puede que te parezca una tarea difícil, pero es importante que puedas comer bien, hacer ejercicio y descansar ya que esto ayudará a tu cuerpo a superar cada día y a seguir adelante.  
  • Ayuda a otras personas que también lidian con la pérdida: al ayudar a los demás te sentirás mejor. Hablar sobre tu experiencia personal (anécdotas, momentos vividos con tu ser querido, etc.), con otras personas que atraviesan una situación similar a la tuya, tendrá un efecto doblemente sanador: no solo estarás aceptando tu pérdida cada vez que hables de ella, sino que además también estarás dando a la otra persona opciones resolutivas de afrontamiento, sanación y aceptación. Con lo cual es un acto íntimo de amor donde mientras tu sanas contando tu historia quien la escucha también estará a sanando en su interior.
  • Donación de órganos: es una forma de superar la muerte de ese ser querido.  Pensar que el corazón de un familiar sigue latiendo en otro cuerpo, o que sus pulmones siguen respirando en otra persona, ayuda a superar la pérdida ya que es una forma de continuación de la vida y esto causa, en algunas familias, alivio. La donación perpetúa que esa persona viva en otras y va a ser recordada y agradecida por esa entrega.  En ninguna familia, después de tres años de producirse la donación, se ha encontrado arrepentimiento, al revés, las familias manifiestan que este proceso les había ayudado en su duelo.   
  • Rememora y celebra la vida de tu ser querido: enmarcar fotos de momentos vividos, mencionarlo con naturalidad si lo deseas, compartir alguna anécdota y todas aquellas acciones que para ti sean importantes y que contengan en sí mismas una manera especial de rememorar su vida a tu lado. 
  • La forma de llevar el duelo debe ser respetada: cada miembro de la familia expresará el dolor de una manera, pasará de unas fases a otras en distintos momentos ya que tenemos distintos caracteres y vínculos con la persona que ya no está. Hay lugar para todos, y el respeto es la mejor opción.

Ayuda a otras personas que también lidian con la pérdida: al ayudar a los demás te sentirás mejor.

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